O zdravém spaní

Člověk ve spánku změní polohu až 60x a v každé z nich by mělo být tělo vhodně podepíráno. Při poloze na zádech má být páteř ve svém přirozeném (fyziologickém) tvaru, který je u každého člověka odlišný. Při poloze na boku má být páteř v rovině (ramenní a kyčelní klouby mají mít možnost měkkého pružného zaboření do lehací plochy). Výška, hmotnost a rozložení hmotnosti v těle jsou naprosto individuální, proto je třeba, aby lehací plocha byla také individuálně přizpůsobivá uživateli.

Výběr MATRACE

Před samotným výběrem vhodného typu matrace si připomeňme některá základní fakta:


  • matraci používáme přibližně 1/3 dne, tzn. 8 hodin denně
  • matrace by neměla být ani příliš tvrdá ani měkká
  • na příliš MĚKKÉ MATRACI se páteř ohýbá do oblouku stejně jako na visutém lůžku. Meziobratlové ploténky jsou pak jednostranně stlačeny a nemohou přijímat tekutinu nutnou pro jejich regeneraci
  • TVRDÁ MATRACE podepírá tělo pouze v několika bodech (ramenní klouby, kyčle, kotníky,..), které na tvrdé matraci tlačí a nutí nás neustále se obracet během spánku. Dochází také k nadměrnému stlačování cév, což zabraňuje správnému oběhu krve a častěji dochází k přeležení a strnulosti končetin
  • tvrdá matrace se obzvlášť nehodí pro SENIORY právě kvůli bolestivosti kloubů, horšímu krevnímu oběhu a nedostatečnému prokrvení. Pro seniory je vynikající matrace s kombinací viscoelastické (líné) pěny, která netlačí v oblasti velkých kloubů, podpírá tělo po celé ploše, reaguje na teplo a nezabraňuje řádnému prokrvení během spánku. Matrace pro seniory by měla být dostatečně vysoká kvůli pohodlnému vstávání, s kvalitním pratelným prodyšným potahem
  • při spánku na kvalitní matraci dochází k uvolnění zádového svalstva a díky SPRÁVNÉMU ZÓNOVÁNÍ matrace páteř odpočívá ve své přirozené fyziologické poloze
  • důležitý je také POTAH, který by měl být z kvalitních antialergických materiálů, pratelný na 60 stupňů a snímatelný. Existují různé potahy, které splňují specifické potřeby zákazníka (vzdušný, termoregulační, voděodolný, impregnovaný výtažky z květin, atd.)
  • průměrná CENA velmi kvalitní matrace v základním rozměru se pohybuje cca 6.000,- Kč (rok 2009). Kvalita není laciná
  • ŽIVOTNOST takovéto matrace při správném používání a ošetřování je 7-10 let


Proč obměňovat matraci?

  • v jádru matrace se usazují soli vzniklé pocením a ucpávají póry pěny, která pak ztrácí své ortopedické vlastnosti
  • časem se mění elasticita materiálů a dochází k deformaci matrace


Výběr ROŠTU

Před samotným výběrem vhodného typu roštu si připomeňme některá základní fakta:


  • rošt by měl odpovídat zvolenému typu matrace
  • MOTOROVÝ ROŠT vyžaduje pružnou, co možná nejméně lepenou matraci, která má výbornou elasticitu a není příliš vysoká (vhodné jsou nižší studené pěny, líné pěny a latex). Motorový rošt je výbornou pomůckou pro seniory a také pro lidi, kteří potřebují ulevit unaveným nohám nebo zmírnit tvorbu křečových žil
  • LAMELOVÝ ROŠT mívá nastavení tuhosti v oblasti beder, zvyšuje životnost matrace, jelikož pomáhá sbírat tlaky a tím pádem není veškeré zatížení pouze na matraci
  • POLOHOVACÍ LAMELOVÝ ROŠT vyžaduje ne příliš vysokou a málo lepenou matraci. Nejsou vhodné pružinové matrace
  • NEPOLOHOVACÍ LAMELOVÝ ROŠT - u lamelového roštu můžeme zvolit i nižší matrace. Není příliš vhodný pod pružinovou matraci
  • NEPOLOHOVACÍ PEVNÝ LAŤOVÝ ROŠT vyžaduje spíše vyšší matraci (alespoň 15 cm) kvůli její životnosti a pomalejšímu opotřebování. Nejlepší řešení jsou husté laťové rošty, tzn. že mezery mezi latěmi jsou pouze kolem 3,5 cm. Na takovýto hustý laťový rošt lze použít i ortopedickou taštičkovou matraci a de facto jakoukoli vyšší matraci


Výběr ORTOPEDICKÉHO POLŠTÁŘE

Před samotným výběrem vhodného typu zdravotního polštáře si připomeňme některá základní fakta:


  • správný ortopedický polštář optimálně podporuje krční páteř, je pohodlný a s pratelným potahem
  • při poloze na boku by páteř měla být rovná, při poloze na zádech zase ve svém přirozeném fyziologickém zakřivení
  • velikost obloučku volíme v závislosti na velikosti našich ramen. MUŽŮM vyhovují spíše vyšší oblouky a pevnější polštář, ŽENY - vzhledem k jejich stavbě těla - upřednostňují spíše nižší a měkčí polštáře
  • každý polštář by měl být volen přesně na míru a podle potřeb jeho uživatele
  • vhodný polštář může také pomoci i při problémech s chrápáním